যে খাবার খেলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়বে না

যে খাবার খেলে আপনার চেহারায় বয়সের ছাপ পড়বে না 

চেহারার দিকে তাকালেই বোঝা যাচ্ছে আপনার বয়স বাড়ছে, কারণ বয়সের ছাপ লুকোনো কারো জন্য সহজ নয়। বাজারচলতি প্রসাধনীর ব্যবহার থেকে শুরু করে ঘরোয়া টোটকা, বয়স ধরে রাখতে চেষ্টার কমতি রাখেন না কেউই, তাতেও যে সুফল মেলে, সবসময় তা কিন্তু নয়। 

বরং ৩০ পেরোতেই বাহ্যিক নানা পরিবর্তন আসতে শুরু করে, আর বয়স ধরে রাখতে তাই তখন থেকেই যত্ন নেওয়া শুরু করতে হবে নিজের, কারণ বাইরে থেকে নয়, বরং ভিতর থেকে শরীরের দেখাশোনা করতে হবে। বদল আনতে হবে খাদ্যাভ্যাসেও, জানতে হবে কোন খাবারগুলি নিয়মিত খেলে বয়স ধরে রাখা সহজ হবে?

• ব্লুবেরি, 
• স্ট্রবেরি, 
• ক্র্যানবেরি

এসব খাবারে রয়েছে ভরপুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, তাই নিয়ম করে যদি বেরিজাতীয় ফলের কোনও একটি খাওয়া যায়, তা হলে স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত অক্সিডেটিভ হরমোন ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে। এই হরমোন ক্ষরণের ফলে মানসিক অবসাদ আসে। বয়স ধরে রাখতে মানসিক স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখতে হবে।

সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি যদি ডায়েটে রাখা যায়, তা হলে ৫০-এ পৌঁছেও ধরে রাখা যাবে তারুণ্যে থাকা নানা স্বাস্থ্যকর উপাদান ভিতর থেকে যত্নে রাখে শরীর, ফলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। সবজি যে শুধু শরীরের খেয়াল রাখে, তা-ই নয়, একসঙ্গে যত্নে রাখে ত্বক ও শরীরের অন্যান্য অঙ্গ।

টক দই

শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান হল প্রোবায়োটিক এবং পেটের খেয়াল রাখতে প্রোবায়োটিকের জুড়ি মেলা ভার। পেটের স্বাস্থ্য ভাল থাকলে সুস্থ থাকবে শরীর। অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি কমাতে টক দইয়ের ভূমিকা অনবদ্য তাই নিয়ম করে তাই টক দই খাওয়া জরুরি।

• ড্রাই ফ্রুটস
• আখরোট, 
• কাজু, 
• কিশমিশ, 
• কাঠবাদাম 

এগুলো শুধু ওজন কমাতেই নয়, বয়স ধরে রাখতেও দারুণ কার্যকরী এবং ড্রাই ফ্রুটসে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের পরিমাণ অনেক বেশি। এই উপাদানগুলি বয়স ধরে রাখে এবং সেই সাথে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।