পিরিয়ডের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়

পিরিয়ডের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় জেনে নিন।

আগে কিছু প্রশ্ন করা যাক

• পিরিয়ডের ব্যথায় কি আপনি ভুগে থাকেন? 
• আপনি কি বাইরের খাবার খেতেই বেশি পছন্দ করেন? 
• মশলাদার, চটপটা স্বাদই আপনার মুখে বেশি ভালোলাগে? 

এদিকে ডায়েটিশিয়ানরা বা পুষ্টিবিদ রা সুষম এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির জন্য বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং সেটা করা ভালো। বাড়িতে রান্না করা খাবার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে, সেইসঙ্গে এগুলো পিরিয়ডের সময় মেজাজের পরিবর্তন করতে পারে। এবং সম্ভাব্য দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর জন্য কিছু চমৎকার টিপস জেনে নেওয়া যাক। পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে বিশেষজ্ঞরা দের  ৫টি টিপস চলুন জেনে নেওয়া যাক-

পিরিয়ডের এক সপ্তাহ আগে থেকে ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ এবং জাফরান খান, এতে পিরিয়ডের ব্যথা থেকে দূরে থাকতে পারবেন। এই সহজ কিন্তু কার্যকরী খাবারটি খেতে হবে প্রতিদিন সকালে, মনে হলো সারারাত ভিজিয়ে রাখলে তা আরও বেশি সুস্বাদু হয় এবং এর সঙ্গে জাফরান মেশালে তা আরও বেশি পুষ্টিকর হয়।

প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ডাল খাবারের তালিকায় রাখলে তা আপনার খাবারকে পুষ্টির সম্পূর্ণ নতুন স্তরে উন্নীত করে এবং অঙ্কুরিত ডাল খেতে পারলে তা আরও বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা দেবে। 

ডালের পুষ্টি উপাদান আপনাকে ‍সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে । স্বাস্থ্য ভালো রাখবে এবং হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

মাটির নিচের সবজি

সপ্তাহে অন্তত দুইবার আপনার খাবারে নিচে উল্লেখিত মাটির নিচের সবজি রাখুন।

• গাজর
• মিষ্টি আলু
• শালগম

এ ধরনের সবজি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে।

পিরিয়ডের সময় প্রশান্তিদায়ক এক্সারসাইজ করুন, কারণ এই মৃদু যোগব্যায়াম মাসের এই সময়ে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় স্বস্তি এবং এই সময় আরাম প্রদান করতে পারে।

পিরিয়ডের ব্যথাকে জয় করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন অর্থাৎ প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকুন, কারণ এটি পিরিয়ডের সময় আপনাকে অনেকটা স্বস্তি দেবে। এই কাজ গুলো করুন আপনার পিরিওড এর সময়, পরিবর্তন দেখলে আপনি নিজেই অবাক হয়ে যাবেন।