একদিনে কত কাপ কফি পান করা যায়

কত কাপ কফি পান করা যায় একদিনে

এক কাপ কফি না হলে ঘুমই ভাঙে না অনেকের, দিনটা যেন অপূর্ণ আর এই পানীয়ের স্বাদে বুঁদ সারা পৃথিবী। 

কফি কেন অনন্যঃ

• স্বাদেই অনন্য,
• পাশাপাশি এই পানীয় হার্টের রোগ কমায়, 
• অবসাদ কমানো, 
• ওজন কমানো, 
• মন চাঙ্গা করার মতো কাজ করতে পারে

তাই কফি আধুনিক কালে সবার কাছে হয়ে উঠেছে খুব কাছের একটি পানীয়। শুধু বড়রাই নয় টিনএজ দের কাছেও এই পানীয় বেশ জনপ্রিয় হচ্ছে।

প্রশ্ন হল একদিনে কত কাপ কফি পান করা যায়? কোনও কিছুই বেশি খাওয়া ভালো নয়, ঠিক তেমনি প্রতিদিন কফিও বেশি খাওয়া ভালো নয়। অবশ্য অনেকেই জানেন না বিষয়টি, তাই সে দিনে একের পর এক কফির কাপ ফাঁকা করতে থাকেন। আসলে কফির মূল উপাদান ক্যাফেইন, এটা শরীরের পক্ষে একটা মাত্রা পর্যন্ত ভালো, আর ক্যাফেইন বেশি খেলেই সমস্যা হতে পারে সবার। 

একদিনে কত মিলিগ্রাম ক্যাফেইন পান করা যায়, জানেন? একজন মানুষ সারাদিনে  ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফেইন খেতে পারেন। ৪০০ মিলিগ্রাম এর বেশি খেলে শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দেয়, তাই বেশি খাওয়া উচিত নয়। ক্যাফেইন বেশি খেলে ঘুম না হওয়া, রক্তচাপ বাড়তে পারে। এর পাশপাশি বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতসারিরি। 

সাধারণত এক কাপ কফিতে 

• ৭০ থেকে ১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে
• দিনে ৪ থেকে ৫ কাপের বেশি কফি পান করা উচিত নয়।

তাছাড়া রাতে কফি খাওয়া উচিত হবে না, এর কারণ হল বেশি ক্যাফেইন পান করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। যাদের অনিদ্রা এর সমস্যা আছে এবং অনিদ্রা থেকে বাচতে চাইলে অবশ্যই রাতের বেলা কফিপান কমাতে হবে, বা বাদ দেওয়া ভাল।

কফির উপাদান একটা নির্দিষ্ট মাত্রায় আমাদের জন্য ভালো, কিন্তু বেশি পরিমাণ গ্রহণ আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে।