জেনে নিন ২০ মিনিটের ঘুমে কত উপকার

 জেনে নিন ২০ মিনিটের ঘুমে কত উপকার

অনেক সময় কাজ করতে করতে খুব ক্লান্ত হয়ে গেলে চোখ খুলে রাখতেই কষ্ট হয়, আর কেউ তো বাসে উঠেই ঘুম দিচ্ছেন আবার কারো পড়তে বসে ঝিমুনি আসে বারবার।

এমন অবস্থায় জোর করে জেগে থাকলে শরীর ও মনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, আর এতে করে নিজের ক্ষতিই হচ্ছে বেশি।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেশি ক্লান্তি নিয়ে কাজ করলে তা ভুল হওয়ার ঝুঁকি থাকে, এর চেয়ে ঘুমিয়ে নিন কিছুক্ষণ৷ দিনের বেলায় নিন মাত্র ২০ মিনিটের ন্যাপ নিন, এতে রয়েছে অনেক উপকার।

জেনে নিন এই ঘুম ঘুমালে কত উপকার

• হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে 

• মনোযোগ বাড়ে 

• কাজ অনেক বেশি ভালোভাবে করতেে সাহায্য করে

• মানসিক চাপ কমে 

• স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।  

ঘুম কাটাতে চা, কফি না খেয়ে, বরং প্রতিদিন সুযোগ পেলে ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন, তবে এই বিশ্রামের পরও যদি ক্লান্তি না কাটে, শরীর দুর্বল লাগে, ঘুম পায় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।