চোখের সুরক্ষায় কিভাবে যত্ন নিবেন

 চোখের সুরক্ষায় যেসব যত্ন নিতে হবে

চোখ এক অমূল্য সম্পদ, তাই প্রত্যেকের কর্মব্যস্ত দিনে আমাদের চোখে বেশি চাপ পড়ে, ফলে ঘুমানোর সময় ছাড়া আমাদের চোখ সারাদিনই কাজ করে। মোবাইল, কম্পিউটারের সামনে, বা টেলিভিশনের সামনে, আবার কখনো মনোযোগ দিয়ে কিছু পড়া। এর মধ্যে চোখের বিশ্রামের কথা ভাবাও হয় না অনেক সময়। 

অত্যন্ত সংবেদনশীল ও মূল্যবান এই অঙ্গের প্রতি খেয়াল রাখা আমাদের সবার জন্য খুব জরুরি তাই প্রতিদিনকার কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, যা আপনার চোখ ভালো রাখতে আপনাকে সাহায্য করবে।

চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী আর চোখের জন্য সেটা কতটা জরুরী - 

• সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি মানবদেহের ও আপনার চোখের জন্য ক্ষতিকর হয়, তাই বাইরে যাওয়ার সময় চোখের সুরক্ষার জন্য সানগ্লাস পড়ার অভ্যাস করুন বা প্রটেকশন ব্যাবহার করুন।
• যারা চশমা পড়েন, চোখ রক্ষার জন্য তারা অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার করুন চোখের সুরক্ষার জন্য।
• ফোন কিংবা কম্পিউটারের পর্দার দিকে বেশি সময় ধরে তাকিয়ে থাকবেন না, কারণ এরকম থাকার ফলে দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে পারে। মাথাব্যথা দেখা দেয়।
• এজন্য কাজের মাঝে বিরতি নেওয়া জরুরি তাই বিরতি নিন।
• এ জন্য বিশেষজ্ঞরা প্রত্যেক ২০ মিনিট পরপর ২০ ফুট দূরত্বে থাকা কোন কিছুর দিকে তাকিয়ে থাকতে বলেন। 
• বা কোনো কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড ধরে তাকিয়ে থাকতে বলেন । 
• বই পড়তে পড়তেও আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়া অত্যাবশ্যক।
• বই পড়ার সময় এবং এখানেও ২০ মিনিট-২০ ফুট-২০ সেকেন্ডের পরামর্শ মেনে চলুন এবং সেটা সেট করা উচিত।
• বাইরের পরিবেশ দেখার মাধ্যমে চোখকে বিশ্রাম দেওয়া যায় এবং দিলে ভালো হয় চোখের জন্য।
• চোখের সুরক্ষার জন্য বাইরে ঘুরতে যেতে পারেন
• প্রকৃতির দিকে তাকিয়ে থাকতে পারেন চক ভালো রাখতে।
• বাইরে রোদ থাকলে অবশ্যই সানগ্লাস নিতে ভুলবেন না ফলে চোখ নিরাপদ থাকবে। 
• ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন।
• এরকম থাকা শুধু চোখ নয় পুরো দেহের জন্যই ভালো, কারণ চোখের অসুখ যেমন - চোখের গ্লুকোমা রোগের জন্য ধূমপান অনেকাংশে দায়ী

যেসব সবজি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী সেগুলো হলো: 
গাজর, 
মিষ্টি আলু, 
লাল ও সবুজ মরিচ, 
সবুজ শাক ইত্যাদি। 

• 
  
•  আপনার খাদ্যতালিকায় নিয়মিত এসব ভিটামিন যুক্ত খাবার যুক্ত করলে চোখের সুরক্ষায় উপকার হবে।
• চোখে ধূলাবালি বা পোকা পড়লে হাত দিয়ে চোখ ঘষবেন না।
•  চোখে হাত দিবেন না বা ঘষবেন না, কারণ চোখ ঘষলে এতে চোখের আরো ক্ষতি হয়। তাই চোখের সুরক্ষায় সাবধানে থাকতে হবে।