প্রতিদিন কাঠবাদাম খেলে যে উপকার পাবেন

প্রতিদিন কাঠবাদাম খেলে উপকার পাবেন

এটা সবারই জানা বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো, তারপরও প্রতিদিন বাদাম খেলে ওজন বেড়ে যাবে কিনা তা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। প্রতিদিন সকালে যদি এক মুঠো বাদাম খাওয়া যায় তাহলে তা শরীরের জন্য ভালো, চিকিৎসকরা এমনটাই বলছেন। বাদাম রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়, এবং রোজ সকালে কাঠবাদামের সঙ্গে আদা দিয়ে খেলে শরীর খুব ফিট থাকবে।

কাঠবাদাম এর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এ কারণে কাঠবাদাম শরীরের ভেতরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। কাঠবাদাম সেই সঙ্গে মানসিক চাপ কমায়, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় এটি ত্বক সুন্দর করে। শুধু তাই নয়, কাঠবাদাম আমাদের শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চাহিদাও মেটায়। 

কাঠবাদামে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, তাই আপনি কাঠাবাদাম ভিজিয়ে খেতে পারেন। কাঠবাদাম শরীরের পুষ্টি যোগাবে ও ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ হবে, আর ম্যাগনেসিয়াম শরীরে ২০ টির বেশি কাজ করে থাকে। 

একজন ব্যক্তির প্রতিদিন ৪২০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের দরকার।

• কাঠবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে। 
• এটি হৃৎপিণ্ড ভালো রাখতে সহায়তা করে ও অ্যালঝাইমার রোগ কমাতেও সক্ষম কাঠবাদাম। 
• চিকিৎসকরা বলছেন প্রতিদিন ২৮ গ্রাম কাঠবাদাম খেলে শরীরে ভিটামিন ই’য়ের চাহিদার ৫০ শতাংশ পূর্ণ হবে বলে ।

আপনি কি জানেন কাঠবাদাম ওজন কমাতে সহায়ক। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাঠবাদাম খাওয়া দরকার। যদি এক মুঠো কাঠবাদাম খান তাহলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে। ক্ষুধাও কম লাগবে, এতে ক্যালরির পরিমাণ কমবে ও ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

হৃৎপিণ্ড ভালো রাখতে আমাদের প্রচুর পরিমাণে কাঠাবাদাম খাওয়া দরকার, কারণ এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ কমাতে সক্ষম। কাঠবাদামে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকে এবং এর পাশপাশি রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম।